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cardio

  
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Auteur  
Fifibrindacier
Arsouilleuse
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 31/12/13
messages : 1667
posté le 22/11/15 - 19:00
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Penn Ar Bed a dit:


Viens rouler avec moi tu vas voir comment on monte le cardio dans le rouge à tous les coups... d'ailleurs il ne vaut mieux pas que j'en porte un sinon j'arrête le vélo



J'ai trouvé que c'était beaucoup une FC de 195, Captain me disant qu'il ne pense pas avoir dépassé une FC max de 171 quand il avait testé son cardio... mais on est pas tous pareils ? donc faut que je me renseigne là dessus
dj
Déçu parmis les déçu
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 10115
posté le 22/11/15 - 19:03
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oui ça varie bcq d'une personne a l'autre, et ça a tendance a diminuer avec l'age mais c'est pas obligé

Puis les femmes ont des puls diffèrentes aussi il me semble

Hier j'ai eut 190puls de moyenne en course a pied
Yann21
Pédaleur amoureux
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 26/07/10
messages : 9990
posté le 22/11/15 - 19:12 | (édité le 22/11/15 - 19:18)
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Fifibrindacier a dit:
J'ai trouvé que c'était beaucoup une FC de 195, Captain me disant qu'il ne pense pas avoir dépassé une FC max de 171 quand il avait testé son cardio... mais on est pas tous pareils ? donc faut que je me renseigne là dessus

Ca peut paraitre élevé 195, surtout si on se base sur la formule d'Astrand (220 - âge) qui a l'avantage d'être très simple d'utilisation, mais trop imprécise.
Cette formule est valable pour les sédentaires, mais pas pour les sportifs et encore moins pour les sportives. Il faudrait plutôt utiliser 226 - âge pour des non sportives et 236 - âge pour les sportives, mais là encore on trouve de grandes variabilités entre personnes.

Il existe d'autres formules plus complexes, mais rien ne remplace à mon sens une mesure sur le terrain.

Je pense que ton 195 chiffre est tout à fait possible chez toi, surtout si tu as trouvé 2 fois la même valeur, çà limite l'hypothèse d'une erreur technique de mesure.
Fifibrindacier
Arsouilleuse
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 1667
posté le 22/11/15 - 21:26
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Oui... je vais encore refaire des tests au repos les matins puis en fréquence max selon un protocole que m'a imprimé mon médecin traitant
traitors
Rectifieur de pignons
groupe : Membres
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messages : 1605
posté le 22/11/15 - 23:47
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Va faire les tests pour te rassurer mais le cœur est parfois surprenant;

Ma fc max mesurée est de 197 à 52 ans !
laloco37
Rectifieur de pignons
groupe : Membres
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messages : 1243
posté le 23/11/15 - 09:59
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42/170 à 68 ans
Fifibrindacier
Arsouilleuse
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 1667
posté le 23/11/15 - 12:47
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Donc logiquement les VT devraient dans l'ensemble avoir une FC plutôt basse au repos et une FC max variable selon l'âge... j'avance dans ma compréhension des choses
Yann21
Pédaleur amoureux
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 9990
posté le 23/11/15 - 13:29
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T'as tout bon
dj
Déçu parmis les déçu
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 10115
posté le 28/11/15 - 14:22
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Yann (et les autres aussi)

Je ne me retrouve pas dans les calculs indiqué sur les plans d’entraînement basé sur la FC max

Les calculs sont "impossible" pour moi, genre la freq anaérobie j'arrive a la tenir 8h

Je viens de trouver que le calcul de la FC max pour l’entraînement ça serait (pour une séance a 80%)

((FC max - FC au repos) /100 * 80) + FC au repos

ça donnerait un truc genre

((206 - 40) /100 *80) + 40 = 172.80 puls

C'est juste où pas?


Car si c'est juste les 80% de la FC max, ça me donne
chocoboul
Fidèle parmis les fidèles
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messages : 6939
posté le 28/11/15 - 16:57
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dj a dit:
Yann (et les autres aussi)

Je ne me retrouve pas dans les calculs indiqué sur les plans d’entraînement basé sur la FC max

Les calculs sont "impossible" pour moi, genre la freq anaérobie j'arrive a la tenir 8h

Je viens de trouver que le calcul de la FC max pour l’entraînement ça serait (pour une séance a 80%)

((FC max - FC au repos) /100 * 80) + FC au repos

ça donnerait un truc genre

((206 - 40) /100 *80) + 40 = 172.80 puls

C'est juste où pas?


Car si c'est juste les 80% de la FC max, ça me donne

Faudrait appellé cop la.
COP
[pourrisseur officiel]
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 12314
posté le 28/11/15 - 17:22
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dj a dit:
Yann (et les autres aussi)

Je ne me retrouve pas dans les calculs indiqué sur les plans d’entraînement basé sur la FC max

Les calculs sont "impossible" pour moi, genre la freq anaérobie j'arrive a la tenir 8h

Je viens de trouver que le calcul de la FC max pour l’entraînement ça serait (pour une séance a 80%)

((FC max - FC au repos) /100 * 80) + FC au repos

ça donnerait un truc genre

((206 - 40) /100 *80) + 40 = 172.80 puls

C'est juste où pas?


Car si c'est juste les 80% de la FC max, ça me donne



Tu cherches à calculer quoi, ta FCmax ? ben c'est 206
dj
Déçu parmis les déçu
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posté le 28/11/15 - 17:48 | (édité le 28/11/15 - 17:49)
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Les chiffres sont bidons

Selon le test d'effort j'aurais une FC max de 186, alors que je suis très régulièrement au dessus

Un exemple, un livre dit
"il faut bosser a 80% de la FCC (fréquence cardiaque cible). Effort (très) difficile"

La fréquence cardiaque cible, selon leur définition c'est FC max - FC repos

ça me donnerait (186-40)*80% = 148 puls

A 148 puls je suis en train de me balader....


Un autre livre explique que quand il parle de FC max dans son livre c'est
FC max dans son livre = ((FC max - FC repos )* le pourcentage ) + FC repos

donc
186 - 40 * 80 + 40 = 156.8 puls

C'est un peu plus crédible mais je fait des sorties de 8h a ce rythme sans avoir dur...

Donc je me dit que pour le calcul de la FC max j'utiliserais le chiffre le plus haut que j'aie atteint un jour (206, de mémoire)
COP
[pourrisseur officiel]
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posté le 28/11/15 - 17:53
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Une mesure est surement plus fiable qu'une formule qui ne peut pas s'appliquer à tous.
dj
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messages : 10115
posté le 28/11/15 - 18:16 | (édité le 28/11/15 - 18:20)
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COP a dit:
une formule qui ne peut pas s'appliquer à tous.



Si

20, 40 ou 80% des pulsations, ça existe qu'on aie un cœur d'athlète ou pas.

Le tout c'est de partir d'un bon chiffre au début, et là je doute

La question c'est : Comment je suis sensé utiliser un chiffre (186 puls) issus de 2 test à l'effort en labo (donc plus personnel que ça y a pas) alors que les zones d’entraînements qui sont calculé sur cette base donnent des trucs bizarres

Quand je regarde tes scores y a
17 min 70-80 %
22 min 80-85 %
48 min 85-90 %
25 min 90-97 %

90% de ???
COP
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posté le 28/11/15 - 18:21 | (édité le 28/11/15 - 18:21)
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...de ma FCmax. En tout cas, la FC la plus élevée que j'ai pu observer
dj
Déçu parmis les déçu
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posté le 28/11/15 - 18:25
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COP a dit:
que j'ai pu observer



Voilà

D'où ma question car la FC max selon le test à l'effort c'est 186, alors que c'est clairement pas mon max

Donc le test a l'effort il sert a ??? rien??
COP
[pourrisseur officiel]
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 12314
posté le 28/11/15 - 18:27
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dj a dit:


La question c'est : Comment je suis sensé utiliser un chiffre (186 puls) issus de 2 test à l'effort en labo (donc plus personnel que ça y a pas) alors que les zones d’entraînements qui sont calculé sur cette base donnent des trucs bizarres




Visiblement 186 n'est pas la bonne valeur de ta FC max
Pompon
Gnafron
groupe : Adhérents
Inscrit le : 30/11/05
messages : 13982
posté le 28/11/15 - 18:27
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Entre 186 et 206 (que tu as constaté), je trouve que c'est énorme
COP
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messages : 12314
posté le 28/11/15 - 18:29
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dj a dit:


Voilà

D'où ma question car la FC max selon le test à l'effort c'est 186, alors que c'est clairement pas mon max

Donc le test a l'effort il sert a ??? rien??



186 a été observé durant le test ou a t-il été calculé à partir de mesures effectuées ?
sorgui 68
Hopla!
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 3173
posté le 28/11/15 - 18:34
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dj a dit:

Selon le test d'effort j'aurais une FC max de 186, alors que je suis très régulièrement au dessus


C'est que ceux qui t'on fait passer le test sont des branques....
tu ne peux pas, par definition, dépasser ta fc max. Ou alors, c'est tachycardie, et là, c'est une autre histoire...

dj a dit:

Donc je me dit que pour le calcul de la FC max j'utiliserais le chiffre le plus haut que j'aie atteint un jour (206, de mémoire)


Si ton cardio est fiable, tu peux t'en servir, mais si ce chiffre tu l'as atteint il y a plusieurs années, il est certainement un peu en dessous, la fc max evoluant au fil des ans.

dj a dit:

Un exemple, un livre dit
"il faut bosser a 80% de la FCC (fréquence cardiaque cible). Effort (très) difficile"


effort très difficile, a 80%, laisse moi rire... pour donner un ordre d'idée, un athlete de niveau moyen court un marathon a environ 85% de sa fc max.
Celui qui a écrit ce livre n'a jamais pris d'abonnement chez DPT...
Pour estimer une fc max, on estime qu'on l'atteint au bout d'un effort maximal de 5' environ.
Les coureurs le font généralement sur un 1500m, en vélo on conseille de le faire dans une cote sur 5' également.
Mais tu n'es pas sur de l'atteindre, tout dépend également de ton niveau de forme, de la fatigue, etc... mais tu t'en approche sérieusement.
Tout ca n'est que mon avis, et n'engage que moi, mais je persiste et signe, si ton cardio est fiable, ne retourne jamais faire un test la ou tu étais....

  
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