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 FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 08/06/15 - 11:28 |
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Bonjour à toutes et tous
Après une interruption de 1ans et 3 mois (problème santé + salle de bain à renover en urgence) je vais reprendre le vélo. 
Quels conseils pourriez vous me donner pour une reprise en douceur sachant que au final mes sorties ne devront jamais aller au delà de 70kms (c'est mon kiné qui me l'a dit  ) |
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 Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 08/06/15 - 11:46 | (édité le 08/06/15 - 11:48) |
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Sorties sur du plat, avec petit braquets, 1 h au début, sans essoufflement et sans faire trop monter le cœur.
Puis augmenter par pallier de 15 minutes à chaque fois que la précédente sortie s'est bien passé.
Idéalement 2 sorties par semaine : seulement 1, tu progresses peu, 3 tu risques d'accumuler fatigue et lassitude au début.
Puis aller progressivement sur du terrain plus vallonné. D'abord 1 seule côte par sortie puis en rajouter.
La progressivité dans la reprise est gage de succès et permet d'éviter la démotivation, car au début c'est dur, il faut plusieurs sorties pour réhabituer le cœur, les muscles, les fesses... et bien penser à boire et manger même pour 1h de vélo.
Bon courage à toi  |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 08/06/15 - 15:17 |
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Merci bien
je révise le vélo puis j'attaque |
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| joel |
| vive le vélo ! |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
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| posté le 08/06/15 - 16:03 |
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je veus bien un coup de main pour la salle de bain autrement 
c'est encore le chantier chez nous  |
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| chocoboul |
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| posté le 08/06/15 - 16:06 |
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| joel a dit: | je veus bien un coup de main pour la salle de bain autrement
c'est encore le chantier chez nous |
Tu prend les manches enfin ce qui savent pas se servir de ces mains ? |
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| vinc83 |
| Membre sénior |
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| posté le 08/06/15 - 20:48 |
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alors la reprise c'est pour ce WE? |
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| alain trus |
| Fidèle parmis les fidèles |
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| posté le 09/06/15 - 04:41 |
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 CINGLEE DU VENTOUX |
| Fan de chichourle |
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| joel |
| vive le vélo ! |
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| posté le 11/06/15 - 10:03 |
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| CINGLEE DU VENTOUX a dit: |
faut repartir en Italie  |
avec l'année passé c'était la plus belle semaine depuis qu'on va à Riccione !
Bon ici il fait beau aussi mais c'est pas pareil.
Et cette SDB |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 14/06/15 - 16:41 |
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Salle de bain quasiment terminée alors on va rouler.
Moi et mes 2 fils |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 14/06/15 - 16:42 |
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Pour le Scott CR1 Elite il est dans mon garage |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 15/06/15 - 12:14 |
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Vivement samedi que je reprenne car la salle de bain j'en ai marre.
Ce chantier à été galère (moisi sur les murs avec champignons, plancher attaqué, fuite sur évacuation avec 2 jours pour la trouver, arrivée d'eau chaude perçée dans la cloison obligé de tout refaire ......et j'en passe)
Maintenant il reste plus qu'à finir la douche avec des panneaux PVC et terminé.
Désolé pour ne pas avoir répondu rapidement à vos messages d'encouragement, mais maintenant je vais être plus présent sur le forum. (et oui SCOTT CR1 oblige)
je roule avec mon ainé qui à 17ans et puis le 2ème de 15 ans va commencer à venir.
En gros un tour de 50kms avec mon 1er et un autre de 30 avec les 2.
Mais seulement quand on aura bien repris. |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 17/06/15 - 11:21 |
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Allez un petit 10 kms hier soir car mon 2ème fils à réussi à maitriser le chaussage et dechaussage avec cale automatique dans le jardin.
Du coup j'ai pris mon CR1 et nous sommes partis lui et moi sur nos routes et là il a maîtrisé les cales, la position sur la route le freinage etc..... Il était heureux et moi aussi pour lui car il a à coeur de sortir Samedi.
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| chocoboul |
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| posté le 17/06/15 - 11:55 |
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| FRED 28 a dit: | Allez un petit 10 kms hier soir car mon 2ème fils à réussi à maitriser le chaussage et dechaussage avec cale automatique dans le jardin.
Du coup j'ai pris mon CR1 et nous sommes partis lui et moi sur nos routes et là il a maîtrisé les cales, la position sur la route le freinage etc..... Il était heureux et moi aussi pour lui car il a à coeur de sortir Samedi. |
Tu va quand à Paris pour maitriser les cales. PArce que tous les 50 mètres tu dois enlever tes pieds de tes cales à cause des feux rouge. |
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| FRED 28 |
| Arsouilleur fou |
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| posté le 17/06/15 - 13:54 |
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Orleans est plus près de chez moi |
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| chocoboul |
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| posté le 17/06/15 - 14:35 |
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| FRED 28 a dit: | | Orleans est plus près de chez moi |
Tes à peine à 200km de Paris j'ai l'impression. J'ai fais mon curieux j'ai regardé ou tu habite. Sinon ta chartre mais à chartre sur les pistes cyclables tu ne dois pas roulé au dessus de 20km/h. Bon c'est vrai que 200km quand on est jeune je ne sait pas si c'est fesable mais il faut de la patience. |
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| FRED 28 |
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| posté le 21/06/15 - 12:06 |
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Ca yest c'est reparti.......
Hier 66kms bon pas mal me direz vous mai je les ai fait en 3h00 ca c'est moins bien mais bon j'ai fait 50 en 2h00 avec mon 1er fils Nicolas puis on a remis 16 kms en 1h00 avec mon 2ème Cédric qui lui commence le vélo.
Les muscles tirent, les fessiers pas de trop, et le vent s'en ai mélé.
Aujourd'hui Dimanche çà va .
Vivement Samedi Prochain.... |
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| chocoboul |
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| posté le 21/06/15 - 12:28 |
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| FRED 28 a dit: | Ca yest c'est reparti.......
Hier 66kms bon pas mal me direz vous mai je les ai fait en 3h00 ca c'est moins bien mais bon j'ai fait 50 en 2h00 avec mon 1er fils Nicolas puis on a remis 16 kms en 1h00 avec mon 2ème Cédric qui lui commence le vélo.
Les muscles tirent, les fessiers pas de trop, et le vent s'en ai mélé.
Aujourd'hui Dimanche çà va .
Vivement Samedi Prochain.... |
60km en 3 heures c'est ce que je fais après 540km . Mais c'est un bon début. avant avec mon VTT je passais 8 heures à faire 100 km . |
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| FRED 28 |
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| posté le 22/06/15 - 21:01 |
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Je sais c'est pas top
mais c'est la reprise.....  |
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