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petitcoureur |
Vétéran |
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posté le 07/02/12 - 12:49 |
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La coupure hivernale doit permettre au sportif de se reposer physiquement et mentalement. Elle doit le placer dans une période de relâchement total ou aucune contrainte ne doit être présente.
La récupération fait partie intégrante de l'entrainement. Sans récupération pas de progrès à moyen ou long terme. C'est pourquoi, même si le coureur n'en ressent pas le besoin, il est nécessaire de prévoir chaque année une coupure plus longue que les traditionnelles semaines de récupération programmées à la suite de certaines courses.
Cette coupure permet à l'organisme de bien récupérer mais aussi d'assimiler tous les efforts consentis tout au long de la saison. Elle a aussi des effets bénéfiques au niveau psychologique. Au fil des semaines et des mois d'entrainement, une certaine lassitude peut s'installer chez le coureur entrainant une baisse de motivation. Il est alors bon de savoir décrocher quelques temps et de penser à autre chose qu’à ses entrainements. La motivation à la reprise n'en sera que décuplée .
Le coureur doit effectuer une coupure annuelle obligatoire de 3 à 5 semaines (à programmer en fonction de ses objectifs).
Durant cette coupure Le repos est total.
Une coupure trop courte n’apporte rien en termes de récupération et ne laisse pas le temps au sportif pour prendre le recul nécessaire par rapport à son activité.
En revanche une coupure trop longue, sans activité, engendre une dégénérescence de notre organisme. Rester inactifs pendant une durée trop longue entame de manière importante les acquis de la saison passée et rends la reprise très difficile sur les plans physiques et psychologiques. De nombreux écrits scientifiques montrent qu’une coupure trop longue à des conséquences néfastes sur l’organisme. La coupure ne doit donc pas être trop longue, afin d’éviter une chute trop importante de la consommation maximale d’oxygène, du seuil d’accumulation des lactates et de la force qui représentent les critères indispensables à la performance en cyclisme.
Profitez de cette période pour « couper » avec le monde du vélo et reprendre des activités ( autres que le sport ) que vous avez délaissé fautes de temps .
La reprise devra s'effectuer de manière progressive , en travaillant les fondamentaux et si possible axée sur les sports complémentaires .
C'est bon TOCADE , j'ai finis tu peux "pourrir" mon post
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traitors |
Rectifieur de pignons |
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posté le 07/02/12 - 13:21 |
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La coupure doit être la même quelque soit l'âge ?
J'ai deja lu qu'à mon grand âge (47), une coupure longue (2 à 3 semaines) peut entrainer une periode de reprise et de remise à niveau assez longue. Si ma memoire est bonne, une période de 2 à 3 x plus longue que le temps d'arret ?
En 3 ans de vélo je n'ai jamais arreté plus d'une semaine ! |
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veloblan |
Fidèle parmis les fidèles |
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fredovélo |
Petit patapon |
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posté le 07/02/12 - 13:34 |
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Yann21 |
Pédaleur amoureux |
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posté le 07/02/12 - 13:35 | (édité le 07/02/12 - 13:38) |
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fredovélo |
Petit patapon |
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CINGLEE DU VENTOUX |
Fan de chichourle |
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posté le 07/02/12 - 15:08 |
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moi, j'en ai une au pouce gauche qui me fait souffrir |
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didier84 |
En échappée |
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posté le 07/02/12 - 15:47 |
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CINGLEE DU VENTOUX a dit: | moi, j'en ai une au pouce gauche qui me fait souffrir |
obligée d'arreter le vélo, c'est bête y'a grand soleil dehors |
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CINGLEE DU VENTOUX |
Fan de chichourle |
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posté le 07/02/12 - 16:48 |
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didier84 a dit: |
obligée d'arreter le vélo, c'est bête y'a grand soleil dehors |
Même si on me payait, je ne sortirais pas HT d'une seule main |
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Neurone 3 |
En échappée |
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posté le 07/02/12 - 17:07 |
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Yann21 |
Pédaleur amoureux |
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Penn Ar Bed |
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président |
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groupe : Membres bienfaiteurs |
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posté le 07/02/12 - 17:36 |
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Penn Ar Bed |
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Yann21 |
Pédaleur amoureux |
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Penn Ar Bed |
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président |
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posté le 07/02/12 - 17:41 |
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Yann21 a dit: |
Et tu fais "pouet, pouet" ? |
Je lui fais "Pouet-Pouet"! ell' me fait "Pouet-Pouet"!
On se fait "Pouet-Pouet"! et puis ça y est !
Je souris "Pouet-Pouet"! elle sourit "Pouet-Pouet"!
On sourit "Pouet-Pouet"! on s'est compris ! |
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Yann21 |
Pédaleur amoureux |
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posté le 07/02/12 - 17:43 |
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Bon çà va, les routiers sont sympas |
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Neurone 3 |
En échappée |
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newanne |
sportez vous bien |
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posté le 07/02/12 - 18:31 |
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Je me demande bien pourquoi on a besoin de vacances quand on bosse aussi
Il a de drôles de questions parfois le coach.... |
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fredovélo |
Petit patapon |
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posté le 07/02/12 - 20:28 |
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Penn Ar Bed |
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président |
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