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Quels sont les intérêts d’une coupure durant la saison sportive ?

  
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Auteur  
petitcoureur
Vétéran
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 05/02/10
messages : 121
posté le 07/02/12 - 12:49
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La coupure hivernale doit permettre au sportif de se reposer physiquement et mentalement. Elle doit le placer dans une période de relâchement total ou aucune contrainte ne doit être présente.

La récupération fait partie intégrante de l'entrainement. Sans récupération pas de progrès à moyen ou long terme. C'est pourquoi, même si le coureur n'en ressent pas le besoin, il est nécessaire de prévoir chaque année une coupure plus longue que les traditionnelles semaines de récupération programmées à la suite de certaines courses.
Cette coupure permet à l'organisme de bien récupérer mais aussi d'assimiler tous les efforts consentis tout au long de la saison. Elle a aussi des effets bénéfiques au niveau psychologique. Au fil des semaines et des mois d'entrainement, une certaine lassitude peut s'installer chez le coureur entrainant une baisse de motivation. Il est alors bon de savoir décrocher quelques temps et de penser à autre chose qu’à ses entrainements. La motivation à la reprise n'en sera que décuplée .
Le coureur doit effectuer une coupure annuelle obligatoire de 3 à 5 semaines (à programmer en fonction de ses objectifs).
Durant cette coupure Le repos est total.

Une coupure trop courte n’apporte rien en termes de récupération et ne laisse pas le temps au sportif pour prendre le recul nécessaire par rapport à son activité.
En revanche une coupure trop longue, sans activité, engendre une dégénérescence de notre organisme. Rester inactifs pendant une durée trop longue entame de manière importante les acquis de la saison passée et rends la reprise très difficile sur les plans physiques et psychologiques. De nombreux écrits scientifiques montrent qu’une coupure trop longue à des conséquences néfastes sur l’organisme. La coupure ne doit donc pas être trop longue, afin d’éviter une chute trop importante de la consommation maximale d’oxygène, du seuil d’accumulation des lactates et de la force qui représentent les critères indispensables à la performance en cyclisme.

Profitez de cette période pour « couper » avec le monde du vélo et reprendre des activités ( autres que le sport ) que vous avez délaissé fautes de temps .

La reprise devra s'effectuer de manière progressive , en travaillant les fondamentaux et si possible axée sur les sports complémentaires .

C'est bon TOCADE , j'ai finis tu peux "pourrir" mon post



traitors
Rectifieur de pignons
groupe : Membres
Inscrit le : 31/08/09
messages : 1605
posté le 07/02/12 - 13:21
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La coupure doit être la même quelque soit l'âge ?
J'ai deja lu qu'à mon grand âge (47), une coupure longue (2 à 3 semaines) peut entrainer une periode de reprise et de remise à niveau assez longue. Si ma memoire est bonne, une période de 2 à 3 x plus longue que le temps d'arret ?
En 3 ans de vélo je n'ai jamais arreté plus d'une semaine !
veloblan
Fidèle parmis les fidèles
groupe : Membres
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messages : 9378
posté le 07/02/12 - 13:29
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Heu, c'est quoi une coupure?
fredovélo
Petit patapon
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 15544
posté le 07/02/12 - 13:34
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veloblan a dit:
Heu, c'est quoi une coupure?

on ne te parle pas d'un moteur diesel de camion qui roule toute l'année ,mais d'un truc un peu plus pointu qui prend des tours et tout et tout...


Yann21
Pédaleur amoureux
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 26/07/10
messages : 10002
posté le 07/02/12 - 13:35 | (édité le 07/02/12 - 13:38)
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veloblan a dit:
Heu, c'est quoi une coupure?



C'est quand ton pneu est entaillé et que tu dois le changer : t'es obligé de descendre du vélo et d'arrêter de pédaler pendant 10 minutes, d'où l'expression "faire une coupure"
fredovélo
Petit patapon
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 23/05/05
messages : 15544
posté le 07/02/12 - 13:37
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Yann21 a dit:


C'est quand ton pneu est entaillé et que tu dois le changé : t'es obligé de descendre du vélo et d'arrêter de pédaler pendant 10 minutes, d'où l'expression "faire une coupure"


en effet,là,le vieil auvergnat doit faire une coupure...à cause de la coupure...
CINGLEE DU VENTOUX
Fan de chichourle
groupe : Adhérents
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messages : 30719
posté le 07/02/12 - 15:08
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moi, j'en ai une au pouce gauche qui me fait souffrir
didier84
En échappée
groupe : Membres
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messages : 11278
posté le 07/02/12 - 15:47
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CINGLEE DU VENTOUX a dit:
moi, j'en ai une au pouce gauche qui me fait souffrir



obligée d'arreter le vélo, c'est bête y'a grand soleil dehors
CINGLEE DU VENTOUX
Fan de chichourle
groupe : Adhérents
Inscrit le : 17/11/04
messages : 30719
posté le 07/02/12 - 16:48
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didier84 a dit:


obligée d'arreter le vélo, c'est bête y'a grand soleil dehors


Même si on me payait, je ne sortirais pas HT d'une seule main
Neurone 3
En échappée
groupe : Membres
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messages : 13558
posté le 07/02/12 - 17:07
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CINGLEE DU VENTOUX a dit:

Même si on me payait, je ne sortirais pas HT d'une seule main



+ 1 Et comme ça nous serons à égalité de préparation avec certains Baréulaîres.................
Yann21
Pédaleur amoureux
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 10002
posté le 07/02/12 - 17:26 | (édité le 07/02/12 - 17:27)
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CINGLEE DU VENTOUX a dit:

Même si on me payait, je ne sortirais pas HT d'une seule main



Essaye de lâcher la 2ème, tu verras que ton HT reste quand même droit
Penn Ar Bed
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président
groupe : Membres bienfaiteurs
Inscrit le : 19/11/09
messages : 12616
posté le 07/02/12 - 17:36
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veloblan a dit:
Heu, c'est quoi une coupure?



Aucune idée ça doit être un truc pour les couraillons et les coursiers pas pour les cyclotouristes
Penn Ar Bed
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président
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messages : 12616
posté le 07/02/12 - 17:37
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fredovélo a dit:
on ne te parle pas d'un moteur diesel de camion qui roule toute l'année ,mais d'un truc un peu plus pointu qui prend des tours et tout et tout...



je me reconnais bien dans le camion
Yann21
Pédaleur amoureux
groupe : Membres bienfaiteurs
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messages : 10002
posté le 07/02/12 - 17:39 | (édité le 07/02/12 - 17:39)
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Penn Ar Bed a dit:


je me reconnais bien dans le camion



Et tu fais "pouet, pouet" ?
Penn Ar Bed
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président
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messages : 12616
posté le 07/02/12 - 17:41
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Yann21 a dit:


Et tu fais "pouet, pouet" ?



Je lui fais "Pouet-Pouet"! ell' me fait "Pouet-Pouet"!
On se fait "Pouet-Pouet"! et puis ça y est !
Je souris "Pouet-Pouet"! elle sourit "Pouet-Pouet"!
On sourit "Pouet-Pouet"! on s'est compris !
Yann21
Pédaleur amoureux
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posté le 07/02/12 - 17:43
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Bon çà va, les routiers sont sympas
Neurone 3
En échappée
groupe : Membres
Inscrit le : 04/03/09
messages : 13558
posté le 07/02/12 - 18:05
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[quote="CINGLEE DU VENTOUX"]moi, j'en ai une au pouce gauche qui me fait



Essaye ça......

newanne
sportez vous bien
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messages : 14582
posté le 07/02/12 - 18:31
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Je me demande bien pourquoi on a besoin de vacances quand on bosse aussi

Il a de drôles de questions parfois le coach....
fredovélo
Petit patapon
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messages : 15544
posté le 07/02/12 - 20:28
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Penn Ar Bed a dit:


je me reconnais bien dans le camion

marrant,je t'aurais plus imaginé en une vieille camionnette,genre j9 ...


Penn Ar Bed
Jamais je ne voudrais faire partie d'un club qui accepterait de m'avoir pour président
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messages : 12616
posté le 07/02/12 - 20:57
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fredovélo a dit:
marrant,je t'aurais plus imaginé en une vieille camionnette,genre j9 ...





Vu mon âge ça serait plutôt une estafette Renault ou une HY Citroën

  
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