| Auteur |
|
 |
 fredovélo |
| Petit patapon |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 23/05/05 |
| messages : 15544 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:24 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
pour moi,c'est régime chocos  ... |
|
|
|
| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 26/07/10 |
| messages : 10002 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:25 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| petitcoureur a dit: | Réponse à la question de la semaine :
Quels sont les avantages et les inconvénients d’effectuer une sortie « à jeun » ? |
Rouler droit sans zig-zaguer sur la route ?
 |
|
|
|
 GiantTCX |
| Fidèle parmis les fidèles |
 |
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 03/12/10 |
| messages : 5719 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:26 |
|
|
|
|
|
|
 newanne |
| sportez vous bien |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 27/03/07 |
| messages : 14582 |
|
|
|
| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 26/07/10 |
| messages : 10002 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:31 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
C'est pas la même photo que la dernière fois, il manque 1 paquet au fond à droite non ?  |
|
|
|
| dj |
| Déçu parmis les déçu |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 28/07/04 |
| messages : 10139 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:33 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
Et on n'est pas obligé de rouler a jeun, on peut rouler autre part aussi
 |
|
|
|
 cyfac cilo |
| Fidèle parmis les fidèles |
 |
| groupe : Adhérents |
| Inscrit le : 21/05/04 |
| messages : 9432 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:35 |
|
|
|
|
|
|
| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 26/07/10 |
| messages : 10002 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:36 | (édité le 15/03/12 - 21:37) |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| dj a dit: | Et on n'est pas obligé de rouler a jeun, on peut rouler autre part aussi
|
Fais gaffe dj, avec des blagues comme çà Neurone va te réclamer des droits d'auteur  |
|
|
|
| newanne |
| sportez vous bien |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 27/03/07 |
| messages : 14582 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:42 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
En descente, c'est quand je ne suis pas à jeun que je vais la mieux  |
|
|
|
| dj |
| Déçu parmis les déçu |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 28/07/04 |
| messages : 10139 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:49 | (édité le 15/03/12 - 22:14) |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| Yann21 a dit: |
Fais gaffe dj, avec des blagues comme çà Neurone va te réclamer des droits d'auteur |
C'est comme quand veloblan va rouler du coté d'isoire.
L'important c'est de ne pas y aller en WE sinon on attrape la fièvre (du sam d'issoire) |
|
|
|
| newanne |
| sportez vous bien |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 27/03/07 |
| messages : 14582 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:52 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| dj a dit: |
C'est comme quand veloblan va rouler du coté d'isoire.
L'important c'est de ne pas y aller en WE sinon on attrape la fièvre (du sam d'isoire) |
Tu fais mal au crâne de Yann là..... |
|
|
|
| thierry_250 |
| |
 |
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 23/04/09 |
| messages : 23924 |
|
| posté le 15/03/12 - 21:56 | (édité le 15/03/12 - 21:57) |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| dj a dit: |
C'est comme quand veloblan va rouler du coté d'isoire.
L'important c'est de ne pas y aller en WE sinon on attrape la fièvre (du sam d'isoire) |
Issoire 
avec Isoire ça ne marche pas ton histoire  |
|
|
|
| dj |
| Déçu parmis les déçu |
|
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 28/07/04 |
| messages : 10139 |
|
|
|
| thierry_250 |
| |
|
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 23/04/09 |
| messages : 23924 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:03 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
allez, on va dire que tu voulais la faire avec un accent germanique  |
|
|
|
| petitcoureur |
| Vétéran |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 05/02/10 |
| messages : 121 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:22 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| Sangokuss ! a dit: |
Cette méthode d'entraînement est très utilisée par les triathlète et cela fait longtemps que je l'ai adopté.
Cependant, l'entraînement à jeun n'est justement efficace que s'il induit une fatigue et un travail au bord de l'hypoglycémie (afin d'optimser la gestion du glucose sanguin à l'effort). Il ne faut donc surtout pas se « charger en glucides » les jours précédents.
Et en compétition alors ? A l'approche des grands objectifs, il peut favoriser la performance à condition d'être pratiquer dans une semaine de type « épuisement des réserves jusqu'au jeudi, puis recharge max jusqu'au dimanche » ;) |
Nous devons toujours partir du même principe . Le corps est une matière vivante qui réagit de façon différente d’un individu à l’autre . Par conséquent , cette méthode « pratiquer une activité sportive à jeun » peut induire des réactions différentes d’un individu à l’autre .
Cette question a été le thème d’un séminaire auquel je viens de participer . Ma réponse est donc basée sur la synthèse des compte rendus du colloque . ( formulé par un médecin et un entraineur de haut niveau ) A aucun moment il n’a été conseillé de ne pas recharger en glucides la veille . Bien au contraire . Nous sommes d’accord avec « sangoku » sur les principes de bases d’une telle séance néanmoins je ne me permettrais pas de vous conseiller de limiter en glucides les repas précédents . Je suis là pour vous faire progresser en prenant en considération votre intégrité physique. De plus, suite à une nuit de jeûne, votre glycogène musculaire est au plus bas, inutile par conséquent d’agresser plus l’organisme.
Sangoku doit avoir l’habitude de ce genre de séance, son organisme y est sans doute habitué . Et à mon avis il doit se connaitre et prédire les réactions de son corps.
Nous devons aussi prendre en considération une chose importante pour ne pas partir dans des dérives qui engendreraient des problèmes de santé. En effet, certains athlètes de haut niveau peuvent se permettre sous contrôle médical et avec une récupération adéquate de réaliser ce genre de séance. Mais jusqu’à preuve du contraire, nous sommes des coursiers – randonneurs – cyclos – qui devons faire face à des obligations professionnelles. A moins que je me trompe mais je ne pense pas que vous ayez masseurs – kiné – et possibilité de faire une sieste après la séance de vélo …( je parle pas pour les enseignants ……là c’est particulier LOOOOOOL )
DONC je vous conseille vivement ce genre de séance en pleine préparation et avec pour seul objectif la perte de poids, en effet, aucune étude ne démontre des bienfaits sur la performance pure.
Pour conclure, je citerai Jean BERTHET , Entraîneur CHS Niveau 4-Formateur,
déjà mentionné dans ma réponse initiale :
« Courir à jeun ne semble pas une technique vouée à la performance et son but essentiel doit résider dans la diminution de l'adiposité ».
|
|
|
|
| thierry_250 |
| |
|
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 23/04/09 |
| messages : 23924 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:27 | (édité le 15/03/12 - 22:31) |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
de telles séances, ça fait perdre combien ?
de plus il faut les faire à quelle intensité pour un effet maximal? c'est pas pour moi mais pour un copain  |
|
|
|
| GiantTCX |
| Fidèle parmis les fidèles |
|
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 03/12/10 |
| messages : 5719 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:29 |
|
|
|
|
|
|
| COP |
| [pourrisseur officiel] |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 02/02/08 |
| messages : 12318 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:31 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| thierry_250 a dit: | de tels séances, ça fait perdre combien ?
de plus il faut les faire à quelle intensité pour un effet maximal? c'est pas pour moi mais pour un copain |
Pas sur qu'il y a de réponse simple à ta première question, trop de paramètres, non ?
Pour la seconde, il a écrit autour de 70 % FCM dans son premier post. |
|
|
|
| Tocade |
| Pipelette infatigable |
 |
| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 21/04/05 |
| messages : 4639 |
|
| posté le 15/03/12 - 22:50 |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| thierry_250 a dit: | de telles séances, ça fait perdre combien ?
de plus il faut les faire à quelle intensité pour un effet maximal? c'est pas pour moi mais pour un copain |
t'es trop puissant, lache l'affaire! |
|
|
|
| Sangokuss ! |
| Arsouilleur fou |
 |
| groupe : Membres |
| Inscrit le : 01/03/11 |
| messages : 265 |
|
| posté le 16/03/12 - 08:23 | (édité le 16/03/12 - 08:33) |
|
|
|
0 +1 j'aime
Connectez-vous pour participer. |
| petitcoureur a dit: |
Nous devons toujours partir du même principe . Le corps est une matière vivante qui réagit de façon différente d’un individu à l’autre . Par conséquent , cette méthode « pratiquer une activité sportive à jeun » peut induire des réactions différentes d’un individu à l’autre .
Cette question a été le thème d’un séminaire auquel je viens de participer . Ma réponse est donc basée sur la synthèse des compte rendus du colloque . ( formulé par un médecin et un entraineur de haut niveau ) A aucun moment il n’a été conseillé de ne pas recharger en glucides la veille . Bien au contraire . Nous sommes d’accord avec « sangoku » sur les principes de bases d’une telle séance néanmoins je ne me permettrais pas de vous conseiller de limiter en glucides les repas précédents . Je suis là pour vous faire progresser en prenant en considération votre intégrité physique. De plus, suite à une nuit de jeûne, votre glycogène musculaire est au plus bas, inutile par conséquent d’agresser plus l’organisme.
Sangoku doit avoir l’habitude de ce genre de séance, son organisme y est sans doute habitué . Et à mon avis il doit se connaitre et prédire les réactions de son corps.
Nous devons aussi prendre en considération une chose importante pour ne pas partir dans des dérives qui engendreraient des problèmes de santé. En effet, certains athlètes de haut niveau peuvent se permettre sous contrôle médical et avec une récupération adéquate de réaliser ce genre de séance. Mais jusqu’à preuve du contraire, nous sommes des coursiers – randonneurs – cyclos – qui devons faire face à des obligations professionnelles. A moins que je me trompe mais je ne pense pas que vous ayez masseurs – kiné – et possibilité de faire une sieste après la séance de vélo …( je parle pas pour les enseignants ……là c’est particulier LOOOOOOL )
DONC je vous conseille vivement ce genre de séance en pleine préparation et avec pour seul objectif la perte de poids, en effet, aucune étude ne démontre des bienfaits sur la performance pure.
Pour conclure, je citerai Jean BERTHET , Entraîneur CHS Niveau 4-Formateur,
déjà mentionné dans ma réponse initiale :
« Courir à jeun ne semble pas une technique vouée à la performance et son but essentiel doit résider dans la diminution de l'adiposité ». |
Oui, nous sommes bien d'accords ;) et jamais je ne conseillerai à un débutant ce type de régime. Même pour perdre du poids car le néophyte risque d'aller trop loin (surentraînement, effet délétère sur les performances, l'organisme... sans parler des risques cardiovasculaires augmentés pendant ces séances...).
Nous nous sommes mal compris sur le dernier point : lors d'un épuisement des réserves glucidiques lors une semaine de compétition (par exemple épuisement entre le lundi et le mercredi), il a été montré que si les repas du jeudi, vendredi et samedi sont riches en glucides (et que les entraînements ne sont alors pas épuisants), il y a un meilleur stockage des réserves, permettant une meilleur gestion durant la course du dimanche (je recherche les articles précis et je poste les sources), limitant ainsi les défaillances.
Par contre, aucune étude ne montre les effets d'un repas riche en glucide la veille de la course uniquement (la recharge glucidique complète nécessitant un délai de plus de 48h). |
|
|
|
