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 didier84 |
| En échappée |
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| groupe : Membres |
| Inscrit le : 06/04/06 |
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| posté le 02/01/14 - 15:19 |
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| CINGLEE DU VENTOUX a dit: |
Seulement 3 4 kg? Alors, tu roules...... |
+1 tu roules et tu réduis les proportions dans l'assiette, les kg superflus disparaitront dans 1 ou 2 mois |
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| chocoboul |
| Fidèle parmis les fidèles |
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| groupe : Membres |
| Inscrit le : 27/09/12 |
| messages : 6939 |
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| posté le 02/01/14 - 15:23 |
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C'est vrai que si tu roule 15 km par jours , tous les jours à mon avis tu perdra des kilos . Mais on est tous différents . Donc c'est chacun pour soi . |
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 darkonimo |
| Survivor |
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| groupe : Admins |
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| messages : 23704 |
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| posté le 02/01/14 - 16:47 | (édité le 02/01/14 - 17:38) |
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Fini : le pif, la binouze, la charcut, le claquos, les kilos de barbaque, les sauces.....
Bienvenue : le soja, les galettes de céréales, les pâtes complètes, l'épautre.....
Bref la vie monacale. 
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 dj |
| Déçu parmis les déçu |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 28/07/04 |
| messages : 10139 |
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| posté le 02/01/14 - 17:01 | (édité le 02/01/14 - 17:03) |
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1kg de graisse c'est 9000kcal
sur une sortie je consomme 1000kcal /h donc si tu veux perdre 3kg, tu sais combien il te reste d'heure de selle a faire
sans compter qu'avant d'attaquer la graisse, le corps va utiliser ce qu'il a le plus facile a transformer en énergie (sucre etc)
Donc manger équilibré, mais en plus petite quantitée, boire bcq d'eau (ça dilue les sucs digestif -> ça donne l'impression d'avoir moins faim), faire du sport plusieurs fois par semaine durant plus de 30 minutes (pas 31 hein  ) |
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 Tocade |
| Pipelette infatigable |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 21/04/05 |
| messages : 4639 |
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| posté le 02/01/14 - 17:03 |
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| chocoboul |
| Fidèle parmis les fidèles |
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| Inscrit le : 27/09/12 |
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| posté le 02/01/14 - 17:05 |
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| dj a dit: | 1kg de graisse c'est 9000kcal
sur une sortie je consomme 1000kcal /h donc si tu veux perdre 3kg, tu sais combien il te reste d'heure de selle a faire
sans compter qu'avant d'attaquer la graisse, le corps va utiliser ce qu'il a le plus facile a transformer en énergie (sucre etc)
Donc manger équilibré, mais en plus petite quantitée, boire bcq d'eau (ça dilue les sucs digestif -> ça donne l'impression d'avoir moins faim), faire du sport plusieurs fois par semaine durant plus de 30 minutes (pas 31 hein ) |
Donc si je fais 9heures de vélo je perd 9000kcal . Pourtant je ne pense pas avoir perdu du poids en allant à Paris . |
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| dj |
| Déçu parmis les déçu |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
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| messages : 10139 |
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| posté le 02/01/14 - 17:09 |
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| chocoboul a dit: |
Donc si je fais 9heures de vélo je perd 9000kcal . Pourtant je ne pense pas avoir perdu du poids en allant à Paris . |
T'as mangé en roulant non? et avant et après aussi. En te disant "je peut manger plus, j'ai bien roulé" |
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| chocoboul |
| Fidèle parmis les fidèles |
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| Inscrit le : 27/09/12 |
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| posté le 02/01/14 - 17:12 |
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| dj a dit: |
T'as mangé en roulant non? et avant et après aussi. En te disant "je peut manger plus, j'ai bien roulé" |
Non je m'arrête pour mangé . Je sait pas faire les deux en même temps . Et puis un mac do et un kebab en roulant c'est pas simple . |
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| dj |
| Déçu parmis les déçu |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 28/07/04 |
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| posté le 02/01/14 - 17:13 |
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On parle de perdre du poid et tu viens avec des képab. C'est méchant pour ceux qui font gaffe |
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| chocoboul |
| Fidèle parmis les fidèles |
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| Inscrit le : 27/09/12 |
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| posté le 02/01/14 - 17:14 |
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| dj a dit: |
On parle de perdre du poid et tu viens avec des képab. C'est méchant pour ceux qui font gaffe |
Oups pardon ! |
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| COP |
| [pourrisseur officiel] |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
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| posté le 02/01/14 - 18:35 |
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| chocoboul a dit: |
Non je m'arrête pour mangé . Je sait pas faire les deux en même temps . Et puis un mac do et un kebab en roulant c'est pas simple . |
Pas en même temps mais l'un après l'autre çà doit être faisable  |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 02/01/14 - 18:36 |
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Pour Penn, Cyfac ou Neurone OUI  |
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| COP |
| [pourrisseur officiel] |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 02/02/08 |
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| posté le 02/01/14 - 18:36 |
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| dj a dit: | 1kg de graisse c'est 9000kcal
sur une sortie je consomme 1000kcal /h
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çà me paraît énorme comme valeur  |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
| Inscrit le : 26/07/10 |
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| posté le 02/01/14 - 18:38 |
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Cà me semble bon : 1 g de lipide = 9 kcal  |
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 kiki1848 |
| Pipelette infatigable |
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| posté le 02/01/14 - 18:42 |
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ce qui est énorme c'est sa dépense calorique à l'heure.
DJ pèse quoi 65kg?
je dirais maxi 600-650 kcal par heure.
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| COP |
| [pourrisseur officiel] |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
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| posté le 02/01/14 - 18:42 |
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Je parlais des 1000 kcal/h consommées  |
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| dj |
| Déçu parmis les déçu |
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| posté le 02/01/14 - 18:44 |
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| COP a dit: |
çà me paraît énorme comme valeur |
oui ça parait énorme quand on parle de régime ("j'ai perdu 10kg en 3 semaines" dans les magasine de fille) et que tu te rend compte de ce que ça représente réellement 
La manière la plus simple de perdre du poids c'est de ne plus boire, vu qu'1L = 1kg sauf que c'est impossible a tenir et que c'est hyper dangereux (vu qu'on est fait a 80% d'eau)
De plus une perte de poids doit être progressive, car il semblerait que la graisse a tendance a stocker toutes les crasses (particule issues de la pollution etc) |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| groupe : Membres bienfaiteurs |
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| posté le 02/01/14 - 18:44 | (édité le 02/01/14 - 18:45) |
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| COP a dit: | | Je parlais des 1000 kcal/h consommées |
Oups, je parlais des 9000 kcal  |
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| dj |
| Déçu parmis les déçu |
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| posté le 02/01/14 - 18:49 | (édité le 02/01/14 - 18:54) |
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| kiki1848 a dit: | ce qui est énorme c'est sa dépense calorique à l'heure.
DJ pèse quoi 65kg?
je dirais maxi 600-650 kcal par heure. |
Oui entre 60 et 65kg
C'est ce que je remarque a quasi chaque sortie vélo, 717kcal pour une sortie de 3/4h, 1996kcal pour une sortie de 2h
J'ai parfois des exceptions 1362kcal en 2h, mais j'accompagnais un roller ou du 1456kcal en 1h50 (mais c'était du ravel a 140m de D+)
Il me semble que j'avais touché mes limites lors des 24h vélo en solo y a quelques années, impossible de manger j'ai juste tourné avec mes réserves de malto des 2 jours avant
Là j'ai tourné autour de 660kcal/h (8000kcal en 12h30) |
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| COP |
| [pourrisseur officiel] |
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| posté le 02/01/14 - 18:53 | (édité le 02/01/14 - 18:54) |
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C'est ce qu'indique ton cardio ?
Le mien indique également la dépense énergétique. Comme c'est une montre-cardio, je pense qu'elle calcule par rapport à une activité type course à pied bien plus énergivore que le vélo. Par exemple, aujourd'hui, j'ai roulé 2H20, il indique 1500 kcal et je pèse 79 kg, je pense que c'est exagéré. |
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y a plus qu'à!! 
et apres 
dans les bosses 