J'ai beau disposé d'un FC repos raisonnable (en moyenne 47), ma FC max semble assez basse.
En 2011, je montais (en étant un peu entrainé et en plein été avec 25°C) à 170 puls./min.
En 2012, même entrainement, je monte en été à 175.
Ces deux relevés sont faits lors de sorties musclées mais pas de véritable "test".
J'ai stoppé complètement le vélo deux ans mais ai continué le football et le futsal très régulièrement.
Je reprend sérieusement cette année et forcément, je veux déterminer mes zones de travail.
J'ai fait un test sur route d'abord : 164 seulement.
J'ai réitéré l'opération hier sur rouleau (augmenter la résistance d'un cran toutes les deux minutes puis sprinter 30" au bord de la rupture) : 157!
Question : quelle valeur prendre en compte pour le calcul de zones? 175 ou 164? La différence est importante...
Sachant évidemment que referai régulièrement ce test dans les mois à venir...
Ce n'est pas simple de répondre à cette question parce que beaucoup de paramètres font varier la FCmax (fraîcheur physique, température extérieure, entrainement, poids, etc...) Les données que tu donnes en sont la preuve.
Cependant, il faut bien partir d'une valeur pour déterminer tes zones FC.
A ta place, je partirai dans un premier temps sur 164 et peut être réajuster au cours de la saison. Le risque est d'être en I2 alors que tu veux bosser en I3 mais çà me semble plus raisonnable que l'inverse vu que tu es en phase de reprise.
Un test sous contrôle médical (épreuve d'effort chez un cardiologue) te permettra de connaître la puissance que tu développes à ta Fc max actuelle.
Remboursé par la sécu sur prescription médicale, ou sans prescription 76,80 euros de ta poche si le toubib est conventionné. (En France, en Belgique ça doit être à peut près pareil )
C'est l'idéal pour commencer sur des bases correctes.
salut a tous,,un sujet important,sa c"est sur ,juste une idée pour mon cardio je trouve paerfois des valeurs assez differentes ,pour le meme parcour
la meme vitesse ,le meme braquet,quasi la meme temperature,,se pourrait t'il que le cardio frequence-metre manque (un peu de precisions, ,ou soit influencé par
""le taux d'humidité"",corporel,?? ,car des ecarts de 10a 15 puls,c'est beaucoup,peut etre aussi pour vous ,,je sait pas je pose ,est je me pose cette question,?
Quand tu écris "la même vitesse", j'imagine que tu parles de la vitesse moyenne.
On peux imaginer que tu ailles plus vite dans certaines portions (ce qui fait monter ta FC) et que tu ailles moins vite dans d'autres (ce qui fait baisser ta FC mais moins significativement) et que lorsque tu compares deux sorties les valeurs soient proches.
Mais bon, ne te prends pas trop la tête avec çà, comme écrit plus haut, la FC est un indicateur tellement variable qu'il n'est pas forcément utile de trop s'y attarder.
ouaip,,cop ,pour se que je pratique (exclusif ballade) c'est pas(trop) la peine de se
gratter le bourichon ,mais bon,un petit peu quand meme pour s'economiser;pas trop se cramer,repousser au plus loin possible ,la limite de la fatigue,,pour moi c"est bien regarder son cardio,,pour rester le plus possible dans ds valeurs(perso),"en dedans"
pour que la sortie reste que du plaisir, est surtout gerable,
pour se qui est de "la meme vitesse" dont je parlait plus haut ,c'est bien de la meme
vitesse lu sur le compteur,au meme endroit d'un de mes parcours,desfois j'ai une difference de 10a 15 puls, ex: 18 a 20 km/h dans du 3a4% avec comme braquets 38x20,ou 50x23,me donne ,,:155,puls,est defois 165,? ,j'ai meme lu apres 100km
une acceleration de 2a3 km a 35/40 KM:h avec un pote ,est la 208!!!!!.
BON LA c'est bien le cardio qui deconne,,car a 57 ans (diesel-marine que je suis!!)
sa peut pas etre possible,,!!. LE PLUS HAUT QUE j'ai pu lire en effort "extreme"
sur mon cardio,,:191,,quasi au bord de l'agonie,,est meme la ,,je pense que le cardio
etait pas juste,,comme quoi,,je suspecte des infos eronnées,sur des cardio -frequence-metres de bas de gamme.
Mais tu as soulevé un point important: l'hydratation.
Je l'ai appris la semaine dernière de mon cardiologue. Il m'a expliqué qu'à forme constante pour une même puissance et dépense d'énergie équivalente la Fc sera plus élevée si on est déshydraté.
il me semble que c'est dû au fait qu'en te déshydratant, tu perds aussi en volume sanguin donc ton coeur doit battre plus vite pour que le sang fournisse les même apports aux muscles. en plus la température de ton corps augmente et ça doit aussi jouer sur le rythme cardiaque
Mais tu as soulevé un point important: l'hydratation.
Je l'ai appris la semaine dernière de mon cardiologue. Il m'a expliqué qu'à forme constante pour une même puissance et dépense d'énergie équivalente la Fc sera plus élevée si on est déshydraté.
Yann au parloir.
Effectivement, la FC augmente pour compenser la diminution du volume sanguin et de la pression artérielle, afin d'assurer un débit identique.
C'est d'ailleurs à ce titre que le CFM peut servir de témoin de déshydratation pour un utilisateur régulier connaissant bien les réactions de son organisme.
thierry_250 a dit:
il me semble que c'est dû au fait qu'en te déshydratant, tu perds aussi en volume sanguin donc ton coeur doit battre plus vite pour que le sang fournisse les même apports aux muscles. en plus la température de ton corps augmente et ça doit aussi jouer sur le rythme cardiaque
Exacte, si en plus il fait chaud (> 25°), çà favorise la déshydratation, et le cœur doit pomper encore plus pour refroidir le corps. Le CFM peut en plus servir de témoin de surchauffe (j'ai personnellement déjà utiliser cette qualité pour gérer des efforts à plus de 30° en montagne)
Peut être des interférences entre le compteur et le cardio ?
dans tous les cas 10 pulses de différence c'est rien du tout. ça n'a aucune incidence sur l'état de forme etc.. surtout si tu étais en montée
salut joel est aussi a tous ,quand tu dit que c'est rien du tout,,heu... 10PULS,!!
pour mezigue c'est enorme,,si si,pour pouvoir recup (un peu),souvent je remonte d'un pignon,arr (3 dents),sa fait redescendre le cardio de 5a6 puls,,est la ,dans mon cas au bout de 5mn (environ),je suis en mesure de continuer,,est c"est quand meme bien plus confortable,,pour des gugus dans mon genre,,qui dispose d'une puissance ,est d'une reserve d'endurance "relativement"faible, est si je relache de 10puls,,alors la sa permet meme de souffler,,idem pour des potes,,bien plus costaud que moi ,(coureurs)
comme quoi on est tous differents,mais dans les grandes lignes sa se rejoint (un peu)
mais quand je dit"c'est enorme" joel,c'est dans l'effort ,que je parle bien sur c'est pas a 25km/h en plat sans vent,,a 100/110 puls, non,c'est plutot en ascension,
dans du 6a9%, depuis 1h a 1h30 discontinu,en braquets 38x20/23,entre 9est 12 KM:h
est qu'il reste encore autant a monter . VOILA ,je tenais quand meme a "preciser".
salut joel est aussi a tous ,quand tu dit que c'est rien du tout,,heu... 10PULS,!!
pour mezigue c'est enorme,,si si,pour pouvoir recup (un peu),souvent je remonte d'un pignon,arr (3 dents),sa fait redescendre le cardio de 5a6 puls,,est la ,dans mon cas au bout de 5mn (environ),je suis en mesure de continuer,,est c"est quand meme bien plus confortable,,pour des gugus dans mon genre,,qui dispose d'une puissance ,est d'une reserve d'endurance "relativement"faible, est si je relache de 10puls,,alors la sa permet meme de souffler,,idem pour des potes,,bien plus costaud que moi ,(coureurs)
comme quoi on est tous differents,mais dans les grandes lignes sa se rejoint (un peu)
mais quand je dit"c'est enorme" joel,c'est dans l'effort ,que je parle bien sur c'est pas a 25km/h en plat sans vent,,a 100/110 puls, non,c'est plutot en ascension,
dans du 6a9%, depuis 1h a 1h30 discontinu,en braquets 38x20/23,entre 9est 12 KM:h
est qu'il reste encore autant a monter . VOILA ,je tenais quand meme a "preciser".
Avec un 36 ou 34 tu serais encore mieux. Selon moi.
Avec un 36 ou 34 tu serais encore mieux. Selon moi.
ouaip,,!tout a fait d'accord avec toi,, ,sa fait quelques années que je persiste a garder,,le plt du milieu (38) sur mon velo d'hiver,,est en fait c'est difficile ,voire
defois plus possible,,au bout de quelque heures, ,bon en fait je me rabat (avec regret) ,sur le tout petit(28),est je joue sur la k7(12-30)
bon tout les collegues,des coureurs ,on des 53x39,ou des 52x42,alors j'essaie
tant bien que mal a garder le plus longtemp possible mon "38",mais bon avec des manivelles de 170 j'ai pas vraiment les moyens physique,sur le long,, de rester avec .
alors tant pis je mouline,est sa passe ,car eux mon dit que avec des manivs de 175,est meme 172,5(comme j'ai sur mon cannondale) sa passe bien mieux.
Depuis que j'ai le compact, je vais plus vite que lorsque j'avais mon 39, à moins d'être pro ou amateur, ça n'a aucun sens de rouler si gros, surtout à nos âges
pour mon cardio je trouve paerfois des valeurs assez differentes ,pour le meme parcour
,ou soit influencé par
208!!!!!.
bien sur c'est pas a 25km/h en plat sans vent,,a 100/110 puls, non,c'est plutot en ascension,
,sa fait quelques années que je persiste a garder,,le plt du milieu (38) sur mon velo d'hiver,,est en fait c'est difficile ,voire
,on des 53x39,ou des 52x42,alors j'essaie
,car eux mon dit que avec des manivs de 175,est meme 172,5(comme j'ai sur mon cannondale) sa passe bien mieux. 
