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rien ne sert de courir il faut reprendre progressivement
ce que je fais...
début janvier 50 à 60 km à 20,22 km/ h de moyenne et on augmente le km tous les mois pour arriver à environ 100 km par sortie toujours à la même moyenne fin juin début juillet, et 120 à 170 km au moi d'aout
puis en septembre on redescend progressivement...
je fais environ 3500 km / an (je suis encore actif pendant quelques années, après j'essayerais 5 à 6000 km / an)
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