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 chocoboul |
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| posté le 20/07/15 - 23:32 |
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Quand je roule beaucoup sous de grosse chaleur comme dernièrement mon corps n'accepte plus le sucré. |
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 Yann21 |
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| posté le 21/07/15 - 07:56 |
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| chocoboul a dit: | | Quand je roule beaucoup sous de grosse chaleur comme dernièrement mon corps n'accepte plus le sucré. |
Logique : avec la chaleur, tu transpires de l'eau et du sel, et si tu n'absorbes que de l'eau et du sucré ça crée un déficit en sodium (sel) dans ton organisme à l'origine de fatigue, perte d'appétit, nausées voire vomissements. Tu dois donc avoir une alimentation un peu plus salée qu'à l'habitude quand tu fais du vélo au delà de 30°.  |
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| bonnes joues |
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| posté le 21/07/15 - 13:04 |
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| Yann21 a dit: | | Logique : avec la chaleur, tu transpires de l'eau et du sel, et si tu n'absorbes que de l'eau et du sucré ça crée un déficit en sodium (sel) dans ton organisme à l'origine de fatigue, perte d'appétit, nausées voire vomissements. Tu dois donc avoir une alimentation un peu plus salée qu'à l'habitude quand tu fais du vélo au delà de 30°. |
Beaucoup disent que le déficit en sodium est source d'arrivées de crampes , qu'en pensez vous  |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 21/07/15 - 13:22 |
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Ça y participe effectivement, mais aussi la déshydratation, le manque de potassium ou de magnésium, l’accumulation d'acide lactique ou autres déchets provoqués par un effort inhabituellement trop long et/ou trop intense... |
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| posté le 21/07/15 - 14:00 |
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Perso , je ne fais que rarement des crampes , à condition de penser à me ravitailler en salé sur les sorties longues. Dommage que des organisateurs de randonnées sur plus de 5 heures ne pensent pas toujours , a proposer aux participants , des eaux pétillantes à forte teneur en sodium et ou la tranche de sauc , qui pour ma part suffisent a éviter ce problème. |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 21/07/15 - 14:04 |
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ou du fromage...
J'aime bien aussi des tomates avec du sel. |
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| traitors |
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| posté le 21/07/15 - 14:09 |
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ou une pomme de terre salée, amidon , gluten + sel
Testé et approuvé en alternance avec du sucré  |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 21/07/15 - 14:12 |
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Jamais essayé
Cuite ou crue ta pomme de terre ? |
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| Neurone 3 |
| En échappée |
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| posté le 21/07/15 - 17:21 |
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Pour le salé, "no souci", quelques poignées de cahuètes..seules?
Ben non pas seules tu risquerais de t'étouffer, donc accompagnées d'un demi, 3/4 jaunes un autre demi et roulez bolides, roulez jeunesse..   |
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| posté le 21/07/15 - 18:28 |
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| HasBeen |
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| posté le 21/07/15 - 18:45 |
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| Yann21 a dit: | Jamais essayé
Cuite ou crue ta pomme de terre ? |
En purée peut-être |
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| bonnes joues |
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| posté le 21/07/15 - 20:32 |
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la patate , y'a que ça de vrai  |
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| MIRABELLE |
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| traitors |
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| posté le 21/07/15 - 21:11 |
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| Yann21 a dit: | Jamais essayé
Cuite ou crue ta pomme de terre ? |
Cuite emballée dans du papier alu |
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 Fifibrindacier |
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| posté le 21/07/15 - 21:50 |
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| bonnes joues a dit: |
Beaucoup disent que le déficit en sodium est source d'arrivées de crampes , qu'en pensez vous |
L'année dernière beaucoup de crampes... quelquefois en pleine nuit, à sauter du lit ! Je mange depuis un certain temps pas mal de bananes : une tous les matins quasi au goûter au taf à 9H00, puis avant de rouler, quelquefois lors d'un pique nique rapide de midi...
et cette année pas une seule crampe encore ... |
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| Yann21 |
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| posté le 21/07/15 - 22:38 |
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| traitors a dit: | | Cuite emballée dans du papier alu |
Avec un petite sauce béarnaise |
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| Yann21 |
| Pédaleur amoureux |
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| posté le 21/07/15 - 22:46 |
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| Yann21 |
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| posté le 21/07/15 - 22:49 |
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| Fifibrindacier a dit: | L'année dernière beaucoup de crampes... quelquefois en pleine nuit, à sauter du lit ! Je mange depuis un certain temps pas mal de bananes : une tous les matins quasi au goûter au taf à 9H00, puis avant de rouler, quelquefois lors d'un pique nique rapide de midi...
et cette année pas une seule crampe encore ... |
Les bananes sont réputées pour leur richesse en potassium (et en magnésium).
Les crampes nocturnes sont différentes des crampes de l'effort, pas les mêmes causes et pas les mêmes remèdes en général. |
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| Big Ben |
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| posté le 22/07/15 - 13:05 |
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| Yann21 a dit: | Les bananes sont réputées pour leur richesse en potassium (et en magnésium).
Les crampes nocturnes sont différentes des crampes de l'effort, pas les mêmes causes et pas les mêmes remèdes en général. |
Ou la p'tite raideur matinale  |
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